Wie zu erhöhen Potenz bei Männern

Die Ursache der erektilen Dysfunktion sind ungünstige Umgebung, übermäßigen emotionalen stress, unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel. Zur Steigerung der Potenz nicht auf den Einsatz von potenten Medikamenten, da viele von Ihnen haben eine große Anzahl von Nebenwirkungen. Es gibt wirksame Natürliche Weise zu erhöhen männliche macht körperliche Bewegung, Verbesserung der Ernährung, die Verwendung von verschiedenen psychologischen Praxen und Volksmedizin.

Diät für die Erektion

Ernährung zur Steigerung der Erektion

Qualität der Ernährung ist von grundlegender Bedeutung für das normale funktionieren aller Organe und Systeme des Körpers. Bisher mit dem problem der erektilen Funktion Gesichter jeder Dritte Mann nach 40 Jahren. Einer der Faktoren dieser Störung ist eine unausgewogene Ernährung.

Um die Erektion verbessern, ist es zunächst notwendig, verlassen die süße, fettige und salzige. Stärkehaltige und süße Nahrungsmittel zu übergewicht führen. Gewicht die Entwicklung von Hypertonie und provoziert hormonelle Störungen. Übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die große Mengen an tierischen Fetten führt zu Arteriosklerose und anderen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-system. Als Ergebnis, Verschlechterung der Durchblutung im Beckenbereich und Blut füllen der Schwellkörper des penis.

Verbessern die Allgemeine Gesundheit und helfen uns, uns zu erheben Potenz:

  • Die verschiedenen marinen Fischen.
  • Nüsse.
  • Olive und Leinsamen öl.
  • Rohes Gemüse und Früchte.
  • Gekochtes mageres Fleisch Teile von Huhn und Kalb.
  • Getreide und Nudeln aus Hartweizen.

Entgegen der landläufigen Missverständnis, beliebt bei Männern ein cocktail aus Bier mit der sauren Sahne nicht haben einen signifikanten Einfluss auf die Stärke der Erektion. Aber auf lange Sicht - verschlechtert. Dies ist aufgrund der großen Menge an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin in der sauren Sahne, und ethanol in Bier, Verschlechterung der Zustand des Schiffes.

Erektion helfen, solche Meeresfrüchte wie Tintenfisch, Garnelen, Muscheln. In Ihrer Zusammensetzung sind die sogenannten Aphrodisiaka, die auf bestimmte Bereiche des Gehirns und die sexuelle Lust steigern. Effektive booster von männlichen macht-und chili-Pfeffer. Zu Reizungen der Harnwege gibt es eine Zunahme im Blutfluss zu den Genitalien.

Wie die Wiederherstellung der Potenz zu Hause: Medikamenten und Naturheilmitteln

Übungen

Eine sitzende Lebensweise führt unweigerlich zu einer stagnation der Prozesse im Bereich des Beckens. Verschlechtert sich die Elastizität der Blutgefäße, gestört Herzmuskel Ernährung und Sauerstoff an das Gehirn. In Folge, der penis füllt sich mit Blut langsamer, die Erektion wird schwächer. Zu lösen das problem der Normalisierung der Durchblutung und Stärkung der Gesundheit hilft übung.

Effektive übungen sind:

  • Läuft mit Beschleunigungen. Der Mann, der nach einem gründlichen warm-up und stretching macht 7-8 läuft in einem Abstand von 60-100 Meter bei maximaler Geschwindigkeit. Ruhezeit sollte ausreichend sein, um sicherzustellen, dass die Herzfrequenz sank auf 110 Schläge pro minute. Als Ergebnis dieser laden es zu einem starken Anstieg von Testosteron und anderen anabolen Hormonen, das ist gut für die Stärkung der libido. Auch die Verbesserung der Durchblutung in der Leistengegend und seine frühe eindringen in die höhlenartigen Körper des penis.
  • Kniebeugen. Aus der Ausgangsstellung (Füße Schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf) wird der Körper abgesenkt. Wenn das Haus ist ein Stab, ist es empfehlenswert, es auf den Schultern. Am tiefsten Punkt der Kniebeuge, die Sie brauchen, um machen Sie eine kurze pause von etwa 1 Sekunde und scharf aufrichten zurück. Die Anzahl der Wiederholungen sollte nicht weniger als 15 in jeweils 3-5 Sätzen. Rest in der zwischen - über 2 Minuten. Bei der Durchführung dieser übung ist es wichtig zu kontrollieren, die Stellung zurück. Sollte es immer bleiben.
  • Drücken Sie. Übung strafft die Bauchmuskeln und stärkt die neuronale Verbindung zwischen Gehirn und penis. Als ein Ergebnis, eine starke Erektion erreicht werden kann, sehr viel schneller und länger gehalten Zeit. Pumpe drücken, am besten 4 Ansätze für 12-14 Wiederholungen. Wichtig bei der Bewegung zu fühlen, die Kontraktion der Muskeln und bringen Sie die Last auf einen Zustand von "Versagen", wenn das brennen nicht erlauben, machen den folgenden Ansatz.

Wie erwacht ein Mann die Kraft?

Eine zusätzliche Quelle, um die Erektion verbessern ist ein langer Spaziergang an der frischen Luft (mindestens 2 Stunden pro Tag). Wie zur Verbesserung der libido in den Männern zu Hause: Medikamente, Diät, folk Heilmittel Behandlung von Volks Möglichkeiten. Zur Erhöhung der Potenz, zu Hause, ohne Medikamente, es wird empfohlen, verschiedene Rezepte Abkochungen und Infusionen von Heilkräutern.

Verbesserung der Erektion und stimulieren die folgende Zusammensetzung:

  • Eine Abkochung von Hypericum. Aufgrund der Anwesenheit von Pflanzen eine große Anzahl von Spurenelementen, Flavonoiden und anderen Nährstoffen, es hat einen positiven Einfluss auf die penis-Männer. Die Brühe wird wie folgt hergestellt: 100 G pulverisiertes Johanniskraut brauen 0,5 liter kochendem Wasser und lassen Sie die Infusion für etwa 2 Stunden. Danach wurde die Komposition gefiltert durch Gaze und trinken 100 ml eine Stunde vor den Mahlzeiten.
  • Tinktur der Aloe. Vorbereitet durch das mischen von 50 g aloe-Saft, 200 Gramm Honig und 300 g von Wein. Infuse die Zusammensetzung wird empfohlen, mindestens 1 Woche, danach wird es möglich sein, mit 20-30 mg vor jeder Mahlzeit. Die Behandlung mit Tinktur von Aloe sollte etwa 1 Monat.
  • Eine Abkochung der Wurzel calamus. Für die Herstellung einer therapeutischen Zusammensetzung erforderlich sind, um die heilpflanze (Wurzel) in der Menge von 15 Gramm, mahlen es in einen Mixer und Gießen Sie 1 Tasse kochendem Wasser. Nach 2 Stunden infusion gefiltert durch Gaze und nehmen Sie 30-40 ml vor jedem Gebrauch der Lebensmittel.

Viele medizinische Gebühren können erworben werden in Ihrer fertigen form in der Apotheke. Sowie erhöhen von Männlichkeit Knoblauch. Es kann roh verzehrt werden mit der Nahrung oder der Vorbereitung der alkoholischen Tinktur.

die Potenz des Psychologen

Psychocorrection

Der emotionale Zustand der Männer hat einen großen Einfluss auf die Qualität und Dauer der Erektion. Festgestellt, dass 8 von 10 Fällen von Impotenz verbunden mit psychischen Problemen.

Die beliebtesten psychologische Praktiken sind:

  • Das Hörtraining. Die Methode basiert auf autosuggestion und positive Einstellung. Für dass, der Mann zieht sich zurück, sitzt in einem bequemen Stuhl, schließt die Augen und beginnt sich in einer ruhigen Art und Weise, präsentiert ein positives Ergebnis. Dauer der selbst-Hypnose sollte etwa 15-20 Minuten. Das wird genug sein, um loszuwerden, Nervosität und Angst.
  • Die Meditation. Diese Technik hat eine positive Wirkung auf die sexuelle Funktion. Das Ergebnis der Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, um den Fokus auf das Objekt. Für die meditation ist es ratsam, gehen Sie zu einem ruhigen, verlassenen Ort. Sitzen in einer bequemen position (zum Beispiel, in der Lotus-position), schalten Sie entspannende Musik, schließen Ihre Augen und versuchen Sie zu befreien von allen Gedanken. Konzentriert auf die Musik, starten Sie zu tun, Tiefe langsame Atemzüge. Nach 5 Minuten training, führen Sie brauchen eine halbe Stunde zu Fuß, dann wiederholen Sie die Atemübung.

Übergießen mit kaltem Wasser

Lösen Sie Probleme mit der Gesundheit der Männer, wird helfen, einen Kontrast Dusche.

Um dies zu tun:

  1. Haus Punktzahl, ein heißes Bad und liegen in es für 10-15 Minuten.
  2. Waschen Sie gründlich unter die heiße Dusche.
  3. Geben Sie in eine Schüssel mit kaltem Wasser und Gießen auf sich selbst.
  4. Reiben Sie den Körper mit einem Handtuch.

Als Folge des plötzlichen Temperatur-Veränderungen im Körper, aktivieren das Immunsystem Mechanismen, die verbessern die Elastizität der Blutgefäße und die Durchblutung, erhöhen das Niveau der anti-stress-Hormone. Sie müssen jedoch im Hinterkopf behalten, dass der Missbrauch zu werfen, kann dazu führen, den gegenteiligen Effekt durch übermäßigen stress für den Körper. Es wird daher empfohlen, für die Durchführung des Verfahrens nicht mehr als 1 mal pro 5-7 Tage.

Die zweite Möglichkeit ist, Gießen Sie sich selbst Kipp-Eimer mit kaltem Wasser sofort nach dem Bad oder der sauna. In diesem Fall müssen Sie prüfen, die Gesundheit, das Alter und die körperliche fitness.

Massage

Das Verfahren ermöglicht nicht nur, um loszuwerden, stagnierende Prozesse in der Leistengegend, aber auch zur Normalisierung der emotionalen Sphäre zu entfliehen, sorgen und ängste.

Prostata-massage

Prostata-massage

Die effektivsten Optionen manipulation zur Steigerung der Potenz von Männern sind:

  • Prostata massage. Erfolgt selbstständig zu Hause und in der Klinik von einem qualifizierten Techniker. Um die Prozedur auszuführen, müssen Sie tragen Sie einen sterilen Handschuh und tragen Sie eine leichte Massage der Prostata mit dem Zeigefinger, eingeführt in den Enddarm eingeführt.
  • Erotik. Das Verfahren erfolgt mit einem sexuellen partner vor dem Geschlechtsverkehr. Diese massage wird ermöglichen, dass der Mann eine mächtige psychologische Entlastung.

Mit traditionellen Methoden zur Verbesserung der erektilen Funktion, in 2-3 Wochen bemerken Sie die ersten Resultate. Es sollte jedoch beachtet werden, dass alle Bemühungen, die darauf abzielt, die männliche Kraft abgegeben werden kann in einem fortgeschrittenen Stadium der Machtlosigkeit, also bei den ersten Anzeichen der erektilen Dysfunktion ist besser zuerst einen Arzt konsultieren. Um zu verhindern, dass Probleme mit der männlichen Energie empfohlen von einem Jungen Alter ist eine aktive Weise des Lebens, nicht zum Konsum von Alkohol und Tabak, die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung.