Welche Lebensmittel erhöhen die sexuelle Potenz bei Männern schnell und zuverlässig

Produkte, die Einfluss auf die männliche Potenz doch seit langem als Aphrodisiaka. Der name "Aphrodisiakum" stammt von der Göttin Aphrodite. Sie wirken auf Männer ' s Kraft und Ausdauer.

erhöhte Potenz

Dies ist eine wichtige und notwendige Stoffe für den männlichen Organismus. Produkte-Aphrodisiaka sollten, gehören die Vitamine A, E und B. es wird angenommen, dass A und E sind die wirklichen Vitamine für die Fortpflanzung und die b — vitamin, das hilft, die impulse in den Nervenenden.

Die Verbesserung der Erektion, die regelmäßige Einnahme von ungesättigten Fetten und Kohlenhydraten. Es ist sicher zu sagen, dass, wenn Sie passen Sie die Diät, die Männer erreichen können, nicht nur die Gesundheit, sondern Kraft, Ausdauer in sexuelle Beziehungen.

Produkte für die Potenz

Wenn explizit Namen bestimmte Produkte, dann der erste Ort, können Sie diese pflanze:

  • Nüsse
  • citrus
  • Obst
  • Eier
  • Bogen
  • Knoblauch
  • Rüben
  • Pilze
  • Kürbiskerne

Wir können sicher sagen, dass Fleisch für Männer ist ein lebenswichtiges Produkt. Dieses Produkt hilft zu regulieren den Körper ' s Niveau der wichtigen Hormon — Testosteron. Fleisch ist eine wichtige Quelle von protein tierischen Ursprungs.

Fleisch in seiner natürlichen form (gekocht, gebraten oder gebacken), aber nicht auf Burger und Würstchen ist eine Quelle für wichtige Vitamine und Mineralien. Gibt der Mann das Sättigungsgefühl und Energie-Fleisch-Produkte, die sich um seine Gesundheit kümmern.

Natürlich nicht Fett, mageres Fleisch hat eine effektivere Wirkung auf den Körper, wie übermäßiger Konsum von Fett führt zu Problemen des Herz-Kreislauf-system.

Jeder Mensch sollte im Hinterkopf behalten, dass der übermäßige Verzehr von Lebensmitteln, insbesondere von Fleisch, führen unweigerlich zu übergewicht und Verlust der libido. Die ärzte sagen, dass ist normal für Männer Fleisch zu Essen mindestens drei mal pro Woche.

Probleme mit der Potenz

Ziege"s Milch gibt nicht nur das Sättigungsgefühl Mann nach einem harten Tag, aber auch die Möglichkeit, zu verlängern Geschlechtsverkehr, unabhängig von seinem Zustand der Ermüdung. Sexualwissenschaftler empfehlen trinken Sie ein Glas Milch vor dem Abendessen und am Abend, Vorahnung einer sexuellen Beziehung.

Milch enthält eine ausreichende Menge an Vitaminen A, b, C und E einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und die libido. Der regelmäßige Gebrauch von Ziege"s Milch kann dazu führen, die normale sexuelle Verletzungen, Steigerung der Erektion, und zu vermeiden, Impotenz.

Bei der Verbesserung der sexuellen Qualitäten der Männer eine wichtige Rolle spielen pflanzliche Produkte. Die vitamin E enthalten, dass Sie eine positive Wirkung auf die Potenz. Wichtig ist auch die Präsenz von vitamin A, sowie andere nützliche Komponenten:

  • Karotten enthalten eine große Menge an A-vitamin. Dieses vitamin erhöht die "Stärke" der Männer, und erhöht sexuellen Wunsch
  • Zitrusfrüchte: Zitrone, orange, Limette, grapefruit, enthalten viel vitamin C, einem bekannten regulator der Potenz. Wenn notwendig, ersetzen Sie die Zitrusfrüchte auf Spinat, Johannisbeeren oder Paprika — Sie haben auch eine ausreichende Menge dieses vitamins
  • Zwiebeln und Knoblauch haben nützliche Eigenschaften und verbessern "männliche Kraft" zu Zeiten
  • Grün hat eine stimulierende Wirkung
  • Sellerie und Ingwer — Sie können auch als vorbeugende Maßnahme von entzündlichen urogenitalen system. Sie enthalten alle wichtigen und notwendigen Mineralien für Männer Körper. Sellerie ist Reich an Mineralien-wichtig für die Potenz
  • Samen (Kürbis und Sonnenblumen) haben Nukleinsäuren, protein, Phosphor, Zink, sind wichtige Komponenten für einen gesunden Körper

Eier, Huhn und Wachtel haben einen starken Einfluss auf die sexuelle Lust der Männer. Es ist aufgefallen, dass Männer, die Eier konsumieren regelmäßig, fühle mich viel stärkeren libido und sogar in der Lage, erlebt Sie mehrere Orgasmen in einer Reihe.

Ärzte weisen Sie eine Liste der Produkte, die sich negativ auf die männliche Potenz:

Essen für die Potenz
  • Salz ist Natrium und das überschüssige nachteilige Auswirkungen auf die "männliche macht". Lebensmittel sollten leicht gewürzt mit Salz zu gewinnen, Geschmack, aber nicht zu übertreiben
  • Zucker ist nicht immer Glukose ,die benötigt wird, um den Körper mit Energie. Enthaltene Zucker in der modernen fast-food-verringert die libido
  • Fast-food hat keine Nährstoffe und gesättigte Fette, Kohlenhydrate, Zucker. Häufiger Verzehr von fast-food-Ursachen-Konzentration im männlichen Körper das weibliche Hormon östrogen, und bei der Untersuchung und Reduzierung der libido
  • Soda und Getränke — überschüssige Zucker gesundheitsschädlich ist
  • Soja — enthält zu viel von dem weiblichen Hormon, braucht nicht Männer Körper
  • Koffein ist eine Substanz, die töten die Testosteron-Molekül
  • Alkohol unterdrückt die libido und Aktivität der Spermien

Von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung Männer hängt weitgehend von der Nützlichkeit seines sex-Lebens. Daher ist die Qualität der Produkte, die vorhanden sein sollte in dem Menü, sind diejenigen, die notwendig sind, um die Potenz der Menge an Nährstoffen und Vitaminen.

Die Liste der nützlich für eine gute Wiedergabe der Produkte ist Recht groß. Am besten die Potenz steigern sind die Produkte, die aus den folgenden Vitamine und Mineralien:

  • vitamin a, bekannt als retinol. Verbessert effektiv die sexuelle Leistungsfähigkeit, positive Wirkung auf das Immunsystem. Rund 5.000 IU ist die tägliche norm von diesem vitamin für einen Erwachsenen Mann;
  • b-Vitamine können wesentlich zur Verbesserung der Qualität des sexuellen Lebens. Zu dieser Gruppe gehören mehrere Elemente. Insbesondere vitamin B3 (Nikotinsäure) stärkt die Bereitstellung einer Blut-Gewebe der penis Blutgefäße, die direkt verantwortlich sind für das hohe Niveau der Erektion. Vitamin B9 (Folsäure) deutlich erhöht die Ausdauer, fördert die Produktion der Hormone serotonin und Noradrenalin. Das Glückshormon serotonin, das verbessert die Helligkeit des Orgasmus im Körper synthetisiert vitamin B6 (Pyridoxin). Das Nervensystem und das Gehirn die Energie, die es enthält vitamin B1 (Thiamin-Hydrochlorid);
  • Fleisch-und Potenz
  • Arginin ist sehr wichtig für die Gesundheit von Männern. Ist eine Aminosäure, die regelt, dass der Gehalt an Stickstoff im Blut. Notwendig für eine gute Potenz Arginin in den Körper mit protein-Produkte;
  • Vitamine D und E erhöhen sich in den männlichen Körper eine Reihe von Hormonen, die einen positiven Einfluss auf die Gesundheit der Samenleiter und der Hoden;
  • Selen ist sehr wichtig für Männer, die Angst um Ihre produktive Funktion und die Qualität der Spermien. Dieses Element beschleunigt die Produktion von Testosteron Ebenen für die Gesundheit erforderlich und ausgezeichnete Funktionalität des Urogenitalsystems;
  • vitamin C ist verantwortlich für die Produktion von dienamine – ein Hormon, das wirkt sich auf die männliche libido. Darüber hinaus das element aktiviert und normalisiert die verlorenen Körper-tocopherol;
  • Zink ist von großer Bedeutung, wie die männliche Potenz. Zusammen mit der Beteiligung an der Produktion von Testosteron Zink unterstützt die Gesundheit der Prostata;
  • - Carotin erhöht die libido und stärkt das Immunsystem. Dieses element ist unverzichtbar in der Behandlung von Prostatakrebs;
  • calcium und magnesium sind in den Prozess der Testosteron-Synthese, die Höhe hängt von der Potenz Ebene.
  • Fette und gebratene Fleisch, das gilt für SCHMALZ und Schweinefleisch. Ersetzen Sie Sie mit Fisch, Kaninchen, putenfleisch oder Huhn;
  • Konserven und Würste in den Kampf mit der niedrigen libido überflüssig zu sein, denn Sie hemmen die Funktion der Geschlechtsorgane;
  • Weißbrot und süßes Gebäck verlangsamen den Blutfluss, was sich auf die Gesundheit des penis;
  • würzig und salzig Essen senkt die Erektion. Dies bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, mit Salz Essen, nur nicht die übernutzung Gewürzen und Salz;
  • alkoholische Getränke, Bier, Kaffee, Energie-und kohlensäurehaltige Getränke stören die reproduktiven Funktionen, und stören die Funktionsfähigkeit aller Organe;
  • Sport-Ernährung genommen werden, mit äußerster Vorsicht, da einige Zusatzstoffe eine negative Auswirkung auf die libido;
  • Fett Milchprodukte und butter sind Reich an Kalorien. Sie provozieren die Unterbrechung der Blutversorgung und Reduzierung erektile Fähigkeit.

Produkte mindert die Potenz und schadet der männlichen Gesundheit

Einige Männer versuchen zu kompensieren balance von Vitaminen Apotheke Medikamente. Obwohl vitamin-mineral-Ergänzungen ist in der Lage zu halten den Zustand des Körpers, aber Sie ersetzen eine richtige Ernährung komplett wird nicht funktionieren. Es sollte verstanden werden, dass die wollen, erhöhen die Potenz der Männer in den ersten Platz zu normalisieren, die Ernährung, unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Aktivität und die individuellen Merkmale.

Gewicht
  • nervös
  • hormonelle;
  • Herz-Kreislauf;
  • sex.

Nur wenn die korrekte Arbeit jedes einzelnen von Ihnen, die Füllung des penis mit Blut, die es ihm ermöglichen, erwerben die nötige Härte für die Spannungen, die dazu führen, Ejakulation und Orgasmus.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, kaufen Gemüse, Fleisch -, Milch-Bauern, und nicht im laden – toll. Wiederholtes einfrieren tötet die Vitamine, einfache und frische Hering wird, behalten mehr Nährwert als die teuren roten Fisch, halb liegend in den Gefrierschrank. Zusätzlich:

  1. Es ist unmöglich, Sie zu überspringen Frühstück oder ersetzen Sie es mit einem leeren Kaffee. In der früh Müsli Essen mit Obst, Haferflocken, in extremen Fällen helfen, ein gekochtes ei und ein Stück Brot mit einer dünnen Schicht von öl.
  2. Die Mahlzeiten sollten regelmäßig, 3-5 mal am Tag. Dies wird Ihnen helfen, nicht zu hauen, am Abend alles in den Kühlschrank.
  3. Sie brauchen, um zu trinken. Gereinigtes Wasser in Höhe von 1-1,5 Liter beschleunigt den Stoffwechsel. Milch, Saft, Tee, Getränke – food.
  4. Je weniger verarbeitet das Produkt, bevor er fiel in die Hände der Verbraucher, so dass es sehr nützlich ist. Süßen Brei aus einer Tasche nicht vergleichen heilenden Eigenschaften mit einem einfachen "Hercules", dass erfordert Kochen.
  5. Kalorienzufuhr sollte gewählt werden, basierend auf lebensstil. Wenn genug Büroangestellte 1200-1500 Kalorien, dann die Builder oder loader auf solch eine Diät wird nicht lange dauern.
  6. Es ist wünschenswert, zu beschäftigen Behälter für Lebensmittel oder finden Sie einen nahe gelegenen nettes cafe, wo das Mittagessen bestellt werden kann die erste Schale, Fleisch, Fisch oder Salat. Pies und pasties sind nicht die beste Wahl.
  7. Ablehnen sollte der Verschwendung von Lebensmitteln – mayonnaise auf, Wurst, süße kohlensäurehaltige Getränke, Fleisch, Burger, Cracker. Diese Lebensmittel sind gesättigte Fette, Gewürze, Aromen. Regelmäßiges Essen wie eine gastronomische Freiheiten provoziert, Allergien, übergewicht, Belastung der Bauchspeicheldrüse, Leber.
  8. Es ist nützlich, um eine Tasche zu tragen Nüsse, Rosinen oder andere getrocknete Früchte. Dies ermöglicht es Ihnen, schnell zu befriedigen plötzlichen hunger, ohne dem Körper Schaden.
Milch

Tierisches Eiweiß

Vorhanden sein müssen in dem Menü. Protein – der Baustoff für Muskeln, Zellen, alle Organe, Knochen, Gewebe. Unter seinem Einfluss, Sie produziert viele Hormone, die Prozesse der Hämatopoese, absorbieren Vitamine.

Viel Eiweiß enthalten:

  • Geflügelfleisch;
  • Rind -, Kalb;
  • Schweinefleisch, Lamm;
  • Käse, Käse;
  • Eiweiß;
  • die meisten Meer-und Fluss-Fischen;
  • Meeresfrüchte (Tintenfisch, Garnelen, krill, Muscheln);
  • Milch und Milchprodukte;
  • Innereien (Herz, Leber, Lunge, Nieren, Zunge).

Sie müssen Essen protein-Lebensmittel für Mittag-und Abendessen in Kombination mit rohem oder gekochtem Gemüse. Nützlich Suppen. Milch, Fisch, Geflügel wird gut vom Körper absorbiert, rotes Fleisch ist schwerer verdaulich und "gibt" der Körper das protein.

Fisch und Meeresfrüchte

Leicht verdaulich und enthalten gesunde Fette. Darüber hinaus Gaben die Flüsse und die Ozeane enthalten:

  • Vitamine D, E,A;
  • Selen;
  • JOD;
  • Zink;
  • magnesium;
  • Phosphor;
  • die essentiellen Aminosäuren.
gesunde Ernährung

Eier sind Reich an Vitaminen, Spurenelementen, lutein, die ein starkes Antioxidans ist. Wachtel Eier sind weniger Allergene. Raw Sie den Cholesterinspiegel senken. Aber Geschmack der Eier ist nicht notwendig, 2-3 Stück pro Woche ist die optimale Anzahl.

Nicht alle Erwachsenen trinken Rohmilch. In diesem Fall ist es vorzuziehen, wählen Sie Produkte aus fermentierter Milch:

  • Joghurt;
  • gegorene gebackene Milch;
  • Joghurt;
  • Käse;
  • Käse;
  • Hartkäse.

Sie stärkt nicht nur Knochen, sondern auch das erzeugen der "richtigen" Mikroflora im Darm, wenn regelmäßig konsumiert. Ein Glas Buttermilch ein guter snack.

Pflanzliche Lebensmittel

Kein Obst, Gemüse, Getreide, es ist schwer zu vorstellen, Essen gesunde Männer. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass die meisten nützliche Sache, hat sich in der Saison und so nah wie möglich an den Ort des Kaufs. Winter Tomaten und Erdbeeren aus ägypten importiert mehr Schaden als Vitamine.

Die Betonung liegt auf der Farbe orange, es gibt den Pflanzen das retinol fördert die Produktion von Testosteron. Eine Menge davon in:

  • Karotten;
  • Aprikosen;
  • Melonen;
  • die persimmon;
  • Pfirsiche;
  • eine Paprika.
die Verwendung von Eiern

Getreide haben die reichen mineral-und vitamin-Zusammensetzung, gut gesättigt, Energie für eine lange Zeit. Es ist vorteilhaft, in der Speisekarte:

  1. Buchweizen;
  2. Haferflocken;
  3. Abb;
  4. Hirse;
  5. Gerste;
  6. Den bulgur.

Auch die Einhaltung aller Regeln der macht, ist es schwierig, dem Körper die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien. Nur, um den täglichen Bedarf an vitamin C verzehrt werden sollten von 1 bis 2,5 kg äpfel. Zu Hilfe kommen die Medikamente aus der Apotheke. Sollte den Vorzug geben, die männlichen komplexe, der Grund ist die optimale Menge von Nährstoffen, die speziell auf die Bedürfnisse des starken Geschlechts.